Alluce valgo e alluce rigido

Definizione di

Che cos'è l'alluce valgo?

L'alluce valgo è la deformità più comune dell'avampiede e delle dita dei piedi. A causa della sua forma vistosa, è noto anche come "bunions" o "calli". Si tratta di una deformità dell'articolazione metatarso-falangea dell'alluce. L'alluce devia verso l'esterno e sposta le altre dita. Spesso si forma una sporgenza dolorosa e infiammata in corrispondenza dell'articolazione metatarso-falangea. La gravità della deformità è definita dall'angolo di alluce valgo. Un angolo di alluce valgo superiore a 15 gradi viene definito alluce valgo.

Che cos'è l'alluce rigido?

L'alluce rigido è una malattia degenerativa dell'articolazione metatarso-falangea dell'alluce, in cui l'usura della cartilagine articolare provoca l'artrosi dell'alluce. L'alluce rigido si riferisce all'artrosi avanzata dell'articolazione metatarso-falangea dell'alluce. I processi infiammatori nell'articolazione metatarso-falangea dell'alluce possono portare a un irrigidimento e a escrescenze ossee (osteofiti). Questi provocano anche attrito, infiammazione e limitazione del movimento. In particolare, il movimento di estensione verso l'alto (dorsiflessione) è limitato nell'articolazione metatarso-falangea.

Cause dell'alluce valgo e dell'alluce rigido

Le cause dell'alluce valgo e dell'alluce rigido sono strettamente legate allo stile di vita moderno e alle mutate condizioni ambientali. I nostri antenati si spostavano in modo estensivo e intensivo per procurarsi cibo e strumenti utili come cacciatori e raccoglitori. Queste attività si svolgevano di solito a piedi nudi su terreni naturali e irregolari, che mettevano alla prova e rafforzavano in modo ottimale i muscoli dei piedi e delle gambe.

Nel corso dei millenni, gli stili di vita sono cambiati in modo massiccio. Oggi sono diffusi la mancanza di esercizio fisico e uno stile di vita prevalentemente sedentario. Quando ci si muove, di solito lo si fa su superfici dure e piatte come il cemento o l'asfalto, spesso con scarpe immobili e di sostegno. Queste condizioni alterate influenzano sia la quantità che la qualità del movimento e portano ad adattamenti fisici che possono sovraccaricare o sovraccaricare l'articolazione metatarso-falangea. Gli effetti di questi cambiamenti sullo sviluppo dell'alluce valgo e dell'alluce rigido sono descritti di seguito.

Mancanza di esercizio fisico e stile di vita sedentario

Lo stile di vita moderno, caratterizzato dalla mancanza di esercizio fisico e da una vita sedentaria, sottopone l'apparato muscolo-scheletrico a sollecitazioni errate. La mancanza di esercizio fisico e lo stile di vita sedentario portano ad adattamenti fisici che possono favorire l'alluce valgo e l'alluce rigido. I seguenti cambiamenti svolgono un ruolo significativo nello sviluppo dell'alluce valgo e dell'alluce rigido:

• Muscoli indeboliti

  La mancanza di esercizio fisico e uno stile di vita prevalentemente sedentario causano l'atrofia dei muscoli essenziali. L'indebolimento dei muscoli del piede e della parte inferiore della gamba può contribuire in modo decisivo allo sviluppo e al peggioramento dell'alluce valgo e dell'alluce rigido. L'equilibrio muscolare svolge un ruolo centrale soprattutto nell'alluce valgo. I piccoli muscoli stabilizzatori del piede, soprattutto il muscolo abduttore dell'alluce, perdono sempre più forza a causa della mancanza di movimento e della prolungata posizione seduta. Di conseguenza, l'equilibrio delle forze tra la direzione di trazione interna ed esterna dell'alluce diventa sbilanciato. Di conseguenza, l'alluce viene gradualmente tirato verso l'esterno, mentre la testa del primo metatarso si sposta verso l'interno, creando il tipico alluce valgo.
  Anche i muscoli deboli svolgono un ruolo negativo nell'alluce rigido. La mancanza di stabilità e il supporto inadeguato per il naturale movimento di rotolamento portano a sollecitazioni errate ed eccessive sull'articolazione. Questi carichi unilaterali o eccessivi favoriscono l'usura prematura della cartilagine articolare. Allo stesso tempo, la riduzione del movimento determina la mancanza di stimoli importanti per l'alimentazione e la nutrizione della cartilagine, favorendo i processi degenerativi.
  

• Malposizioni del piede

  L'indebolimento dei muscoli può anche portare a disallineamenti del piede. I disallineamenti del piede modificano la statica e la dinamica della deambulazione e portano a un carico errato e eccessivo dell'articolazione dell'alluce, favorendo così cambiamenti strutturali che favoriscono lo sviluppo dell'alluce valgo e dell'alluce rigido.
  Nel caso del piede disteso, ad esempio, l'arco trasverso anteriore diverge, causando una distribuzione non uniforme della pressione sull'avampiede durante la deambulazione. Ciò esercita una pressione eccessiva sulla prima testa metatarsale, con conseguente instabilità dell'articolazione metatarso-falangea. Questa instabilità favorisce il disallineamento verso l'esterno dell'alluce - si sviluppa il tipico alluce valgo. Inoltre, l'abbassamento dell'arco trasversale e il carico scorretto modificano la direzione di trazione dei tendini e dei legamenti, aumentando ulteriormente la deviazione dell'alluce.
  L'abbassamento dell'arco longitudinale (ad esempio nei piedi piatti o nelle arcate cadenti) può portare a un aumento della pressione sull'articolazione metatarso-falangea, poiché viene a mancare la naturale funzione di ammortizzatore dell'arco longitudinale. Questa continua sollecitazione favorisce l'usura della cartilagine e i processi infiammatori, riducendo gradualmente la mobilità dell'articolazione metatarso-falangea. Con il tempo, l'articolazione si irrigidisce e si sviluppa l'alluce rigido.
  Una ridotta muscolatura del piede può anche portare a un'iperpronazione e quindi a una sollecitazione innaturale ed eccessiva dell'articolazione metatarso-falangea, che può anche favorire lo sviluppo di alluce valgo e alluce rigido.
  

• Disfunzione della fascia

  Le fasce sono guaine di tessuto connettivo che circondano e collegano muscoli, tendini e articolazioni. Sono fondamentali per la fluidità dei movimenti e la trasmissione dell'energia nel corpo. Tuttavia, queste fasce possono accorciarsi, indurirsi o incollarsi tra loro in caso di mancanza di movimento, di sforzi errati o di movimenti troppo poco variati. Nella zona del piede, ciò influisce in particolare sulla naturale mobilità dell'articolazione metatarso-falangea.
  Un'alterazione della struttura originale della fascia nella pianta del piede o nei muscoli del polpaccio può creare una tensione permanente attraverso le catene muscolari e della fascia, che, tra l'altro, tira gradualmente l'alluce verso l'esterno - tipico dell'alluce valgo. Allo stesso tempo, la fascia accorciata, indurita o aderente inibisce i muscoli profondi del piede. Questi ultimi, tuttavia, svolgono un ruolo fondamentale nella stabilizzazione degli archi longitudinali e trasversali e nel corretto allineamento delle dita.
  Allo stesso tempo, l'alterazione della struttura della fascia ostacola il movimento armonico di rotolamento del piede, favorendo l'irrigidimento dell'articolazione dell'alluce e quindi l'alluce rigido. Anche l'attività muscolare è inibita dalla fascia anelastica, che a sua volta indebolisce la stabilizzazione dell'articolazione e aumenta le deformità strutturali.
  

• Rigidità articolare

  L'aumento della rigidità delle caviglie può contribuire in modo significativo allo sviluppo o al peggioramento dell'alluce valgo e dell'alluce rigido. Le articolazioni hanno bisogno di un movimento regolare e vario per mantenere la loro piena funzione e mobilità. Tuttavia, se il piede è sottoposto a sforzi troppo ridotti o unilaterali a causa della mancanza di movimento e di uno stile di vita sedentario, perde flessibilità, in particolare nell'area dell'articolazione metatarso-falangea. Le articolazioni rigide del piede e degli arti inferiori possono aumentare la forza esercitata sull'articolazione metatarso-falangea dell'alluce, poiché la trasmissione della forza nelle articolazioni corrispondenti non può essere regolata correttamente.
  Nel caso dell'alluce valgo, questa mobilità limitata significa che il naturale rotolamento sull'alluce non può più essere eseguito completamente o correttamente. Al contrario, il piede si sposta verso altre strutture, sbilanciando i muscoli e il tessuto connettivo nell'area dell'alluce. In combinazione con muscoli del piede deboli e condizioni di trazione alterate, l'alluce viene tirato verso l'esterno mentre l'osso metatarsale si sposta verso l'interno.
  La rigidità articolare delle caviglie limita il movimento naturale di rotolamento dai talloni attraverso l'articolazione metatarso-falangea. Se l'articolazione metatarso-falangea non viene utilizzata regolarmente in tutto il suo raggio di movimento, la cartilagine si deteriora, favorendo i processi degenerativi. L'articolazione diventa sempre più immobile, i processi infiammatori aumentano il dolore e la limitazione del movimento: inizia un circolo vizioso.

Pavimenti duri e piatti e scarpe immobili e di sostegno

Le mutate condizioni ambientali hanno una notevole influenza sulla sollecitazione dell'apparato muscolo-scheletrico. I pavimenti duri e piatti e le scarpe immobili e di sostegno modificano la biomeccanica di ogni singolo passo e sono quindi un fattore decisivo nella causa dell'alluce rigido e dell'alluce valgo. I seguenti cambiamenti svolgono un ruolo significativo nello sviluppo dell'alluce valgo e dell'alluce rigido:

• Applicazione della forza

  Quando si cammina su superfici naturali e cedevoli come prati, sabbia o muschio, l'energia dell'impatto viene assorbita delicatamente dal terreno. Le moderne superfici dure, come il cemento o l'asfalto, invece, riflettono quasi completamente l'energia d'impatto sul piede. Questo aumenta in modo significativo i picchi di carico sulle strutture del piede. Le calzature immobili e di sostegno, che limitano ulteriormente la naturale funzione di ammortizzazione e di rotolamento del piede, aumentano gli enormi carichi puntuali. Ciò comporta un uso improprio e un sovraccarico eccessivo, in particolare dell'articolazione metatarso-falangea, che a lungo termine può provocare dolore all'articolazione metatarso-falangea.
  I pavimenti duri e piatti e le scarpe immobili e di sostegno fanno sì che la forza venga applicata ai piedi più intensamente e più rapidamente. Il carico innaturale ed elevato sottopone i muscoli del piede a sollecitazioni errate ed eccessive. Ne possono derivare squilibri muscolari che causano un'alterata tensione muscolare. Di conseguenza, l'alluce può essere tirato verso l'esterno. L'alluce valgo è il risultato dell'aumento della forza.
  Nel caso dell'alluce rigido, i picchi di carico costanti hanno un effetto diretto sull'articolazione metatarso-falangea dell'alluce. La cartilagine si rompe più rapidamente a causa della pressione ripetuta, la mobilità dell'articolazione diminuisce e si verificano le prime dolorose limitazioni di movimento. A lungo termine, l'articolazione diventa sempre più rigida, tipica dell'alluce rigido.

• Sequenza innaturale di movimenti

  Su un terreno naturale e morbido, il piede deve costantemente compiere piccoli aggiustamenti e movimenti di compensazione durante la camminata per adattarsi alla superficie. Ciò sollecita attivamente i muscoli e le articolazioni del piede, mantenendoli mobili. I pavimenti duri e piatti, come il cemento o l'asfalto, invece, impediscono questo adattamento naturale perché difficilmente cedono. Le scarpe poco flessibili e di sostegno limitano ulteriormente il movimento naturale di rotolamento, sostenendo e fissando l'arco del piede. Il piede non "rotola" più attivamente sul tallone, sul metatarso e sulle dita, ma colpisce il terreno in modo quasi rigido. Questa ridotta sequenza di movimenti porta a una riduzione a lungo termine dei muscoli del piede e della gamba interessati, con conseguenti squilibri nelle fasce muscolari. L'alterata tensione muscolare può causare lo spostamento delle ossa metatarsali e favorire il posizionamento dell'alluce verso l'esterno.
  A causa della ridotta rullata sull'avampiede, l'articolazione metatarso-falangea perde flessibilità a causa della mancanza di movimento, favorendo un irrigidimento doloroso. Allo stesso tempo, la riduzione del movimento comporta la mancanza di stimoli importanti per l'alimentazione e la nutrizione della cartilagine, favorendo anche i processi degenerativi.

• Muscoli indeboliti

  La passività dei piedi su pavimenti duri e piatti e in scarpe immobili e di sostegno porta anche a un cedimento dei muscoli essenziali. L'indebolimento dei muscoli del piede può causare l'abbassamento dell'arco trasversale e longitudinale. Questo abbassamento dell'arco del piede può portare a un cambiamento della posizione angolare delle strutture ossee e miofasciali e quindi a una posizione obliqua dell'alluce. L'abbassamento dell'arco plantare significa anche che il piede perde la sua naturale ammortizzazione per assorbire le forze che agiscono su di esso. La forza che agisce sull'articolazione metatarso-falangea è quindi maggiore, con conseguente aumento del carico. Con il tempo, questo può provocare l'alluce valgo e l'alluce rigido. Una ridotta muscolatura del piede può anche portare a un'iperpronazione e quindi a una sollecitazione innaturale ed eccessiva dell'articolazione metatarso-falangea, che può anche favorire la formazione di alluce valgo e alluce rigido. Inoltre, l'indebolimento della muscolatura del piede favorisce lo sviluppo di un piede torto. Il piegamento incontrollato del piede dopo l'impatto con il tallone può anche portare a un aumento della forza esercitata sull'articolazione metatarso-falangea dell'alluce, causandone un errato e sovraccarico. Questo può provocare un'infiammazione dell'alluce e dolore all'articolazione dell'alluce.

Sintomi dell'alluce valgo e dell'alluce rigido

È importante notare che i seguenti elenchi rappresentano i sintomi più comuni dell'alluce rigido e dell'alluce valgo. Tuttavia, l'elenco dei sintomi dell'alluce rigido e dell'alluce valgo non è completo ed esaustivo. Sono possibili anche sintomi atipici dell'alluce, che non sono elencati qui. I sintomi dell'alluce rigido e dell'alluce valgo dipendono spesso da vari fattori, come la percezione del dolore, le cause dell'alluce, la gravità della condizione e la costituzione fisica. Per ottenere una diagnosi chiara di alluce valgo e alluce rigido è necessario consultare un medico.

Alluce valgo:

• Alluce storto: L'alluce si inclina sempre più verso il secondo dito del piede: è la caratteristica principale dell'alluce valgo.
• Alluce valgo doloroso: Un alluce valgo ben visibile, spesso arrossato e sensibile alla pressione, si sviluppa all'interno del piede in corrispondenza dell'articolazione metatarso-falangea. Si tratta del tipico dolore da alluce valgo.
• Gonfiore e infiammazione: L'attrito e la pressione (ad esempio nelle scarpe) possono causare l'infiammazione dell'articolazione metatarso-falangea. Di conseguenza, l'articolazione metatarso-falangea può diventare gonfia e dolorosa. È possibile anche un gonfiore intorno all'articolazione.
• Dolore da pressione nella scarpa: le scarpe strette o aderenti causano dolore all'alluce, soprattutto quando si cammina o si sta in piedi per lunghi periodi di tempo.
• Mobilità limitata dell'articolazione dell'alluce: la mobilità dell'articolazione può ridursi progressivamente nel tempo.
• Calli o duroni: Un carico scorretto porta a un aumento di calli o duroni, soprattutto sulla pianta del piede o tra le dita.
• Cambiamento dell'andatura: per evitare il dolore all'alluce, spesso si modifica il modello di andatura, che a sua volta può scatenare altri disturbi (ad esempio, dolore al ginocchio o all'anca).
• Il secondo dito del piede è spostato o sovrapposto: il secondo dito può essere spinto verso l'alto o spostato dalla pressione dell'alluce storto.
• Sensazione di instabilità nell'avampiede: i soggetti colpiti avvertono spesso una perdita di controllo o un "cedimento" dell'avampiede durante la rullata.
• Dolore al metatarso: l'alterazione del carico dovuta al dolore all'alluce provoca spesso ulteriori disturbi nella zona metatarsale.

Alluce rigido:

• Alluce rigido: La mobilità dell'articolazione metatarso-falangea dell'alluce è notevolmente limitata, in particolare la rotazione verso l'alto (dorsiflessione) causa problemi.
• Dolore durante la deambulazione: Il dolore associato al carico del peso si manifesta in particolare quando si fa ruotare il piede o si spinge con l'alluce.
• Dolore iniziale: all'inizio di un movimento, ad esempio quando ci si alza, l'articolazione fa particolarmente male, ma migliora dopo poco tempo.
• Dolore da pressione sull'articolazione metatarso-falangea: l'articolazione è spesso sensibile alla pressione, soprattutto in caso di scarpe strette o di contatto diretto.
• Gonfiore dell'articolazione: le reazioni infiammatorie nell'articolazione provocano un gonfiore visibile, talvolta accompagnato da arrossamento e calore.
• Aumento del dolore con il freddo o l'umidità: molti pazienti riferiscono di dolori all'alluce dovuti alle condizioni atmosferiche, soprattutto se esposti al freddo.
• Sporgenze ossee (osteofiti): Sull'articolazione possono formarsi sporgenze ossee palpabili e visibili (ossificazioni della capsula articolare).
• Intorpidimento e disturbi sensoriali nell'alluce: le escrescenze ossee o il gonfiore causato dall'infiammazione possono esercitare una pressione sui nervi circostanti.
• Alterazione dell'andatura: il dolore all'alluce e la limitazione del movimento spesso modificano inconsapevolmente l'andatura, ad esempio spostando il piede verso l'esterno.
• Dolore da sforzo durante lo sport: le attività che comportano molti movimenti di rotolamento (ad esempio, jogging, escursioni) esacerbano in particolare i sintomi.
• Postura di evitamento / movimenti di compensazione: Per evitare il dolore all'alluce, si ricorre a movimenti di evitamento, che possono causare ulteriori problemi al ginocchio, all'anca o alla schiena.

Terapie convenzionali - Cosa aiuta l'alluce valgo e l'alluce rigido

Per il trattamento dell'alluce rigido e dell'alluce valgo sono disponibili diversi approcci terapeutici. Di seguito sono elencate alcune terapie per l'alluce valgo e l'alluce rigido. L'elenco delle terapie per l'alluce valgo e l'alluce rigido non è esaustivo. È possibile combinare diverse misure per il trattamento dell'alluce rigido e dell'alluce valgo. Si raccomanda un consulto medico per determinare la terapia adeguata per l'alluce valgo e l'alluce rigido. Le misure conservative dovrebbero sempre essere prese in considerazione prima dell'intervento chirurgico all'alluce.

Alluce valgo:

• Calzatura larga con tomaia morbida: allevia la pressione sulla zona dell'alluce e riduce la pressione sulla palla dell'alluce.
• Solette con cuscinetto: sostengono l'arco del piede e alleviano la pressione sull'alluce.
• Ortesi per alluce / stecche per alluce valgo: Raddrizzano leggermente l'alluce meccanicamente e impediscono la progressione della deformità.
• Esercizi di ginnastica e rafforzamento del piede: Rafforzano i muscoli del piede, favoriscono l'allineamento naturale delle dita e migliorano la statica del piede.
• Adattamento delle abitudini di corsa e camminata: L'analisi della tecnica di corsa o del modello di andatura può aiutare a identificare e correggere le sollecitazioni errate per evitare disturbi futuri.
• Terapia e mobilizzazione della fascia: scioglie le aderenze, migliora la circolazione e favorisce la mobilità del piede.
• Camminare a piedi nudi su una superficie naturale: favorisce la muscolatura del piede e il movimento naturale di rotolamento.
• Fisioterapia: esercizi di movimento individuale e terapia manuale per migliorare la funzionalità del piede.
• Riduzione del peso per le persone in sovrappeso: alleggerisce l'avampiede e riduce il carico meccanico sull'articolazione metatarso-falangea.
• Agopuntura: può essere utile per il dolore all'alluce e la tensione muscolare.
• Taping kinesiologico: favorisce la circolazione sanguigna, sostiene i muscoli e allevia il dolore.
• Chirurgia dell'alluce valgo: a seconda della causa dell'alluce valgo, della gravità della deformità e del profilo di attività, sono possibili diversi interventi chirurgici. L'opzione più sensata per la chirurgia dell'alluce valgo deve essere discussa individualmente con uno specialista. L'intervento chirurgico per l'alluce valgo dovrebbe sempre arrivare alla fine di tutte le possibili misure conservative. Sebbene la chirurgia dell'alluce valgo sia ormai una procedura di routine, le esperienze in merito sono diverse.

Alluce rigido:

• Modifiche alle calzature (suole rigide, ausili per la deambulazione): Scarpe speciali o elementi di alleggerimento della suola riducono lo sforzo sull'articolazione metatarso-falangea dell'alluce e quindi il dolore all'alluce quando si cammina.
• Solette con molla rigida o piastre in carbonio: Limitano il movimento doloroso della punta del piede e migliorano la trasmissione della potenza durante la rullata.
• Fisioterapia e mobilizzazione: mantiene o migliora la mobilità dell'articolazione, scioglie le aderenze e rafforza i muscoli circostanti.
• Ginnastica del piede e rafforzamento muscolare: Attiva i muscoli del piede e può migliorare la distribuzione del carico sul piede.
• Terapia della fascia ed esercizi di stretching: Rilasciare la tensione e migliorare la circolazione nell'area dell'articolazione metatarso-falangea.
• Adattamento delle abitudini di corsa e camminata: Analizzando la tecnica di corsa o il modello di andatura, è possibile valutare le opzioni di ottimizzazione per il rotolamento naturale degli alluci.
• Raffreddante per le infiammazioni acute: Riduce il gonfiore e il dolore causati da un'irritazione acuta.
• Trattamento farmacologico (NSAR): I farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene, alleviano il dolore e inibiscono l'infiammazione.
• Taping kinesiologico: favorisce la funzionalità delle articolazioni e la circolazione sanguigna, allevia il dolore.
• Agopuntura: può essere utile anche per il dolore cronico dell'alluce.
• Riduzione del peso per le persone in sovrappeso: riduce il carico sull'articolazione dell'alluce.
• Chirurgia dell'alluce rigido: a seconda della gravità dell'usura dell'articolazione, sono possibili diversi interventi chirurgici. Esistono diverse soluzioni, tra cui la rimozione degli speroni ossei e dei punti di attrito, l'irrigidimento dell'articolazione metatarso-falangea (artrodesi dell'articolazione metatarso-falangea) e la sostituzione dell'articolazione. L'intervento chirurgico sull'alluce dovrebbe sempre essere effettuato al termine di tutte le possibili misure conservative. Sebbene la chirurgia dell'alluce sia ormai una procedura di routine, le esperienze in merito sono diverse.

Purtroppo, queste misure spesso non portano a una riduzione dei sintomi a lungo termine, poiché le cause dell'alluce rigido e dell'alluce valgo non vengono eliminate. L'obiettivo di ogni trattamento dell'alluce valgo e dell'alluce rigido dovrebbe quindi essere quello di eliminare le cause dell'alluce. Come descritto in precedenza, è necessario intervenire sulla mancanza di movimento, sulla vita sedentaria, sui pavimenti duri e piatti e sulle scarpe immobili e di sostegno. La modalità d'azione del kybun si rivela una terapia adatta per l'alluce valgo e l'alluce rigido, in grado di eliminare le cause dell'alluce sopra citate.

modalità d'azione di kybun - Cosa aiuta nell'alluce valgo

I prodotti kybun mirano a eliminare gli effetti dannosi dei pavimenti duri e piatti e delle scarpe immobili e di sostegno, affrontando attivamente la mancanza di movimento e lo stile di vita sedentario. In questo modo, le scarpe kybun offrono un trattamento alternativo per l'alluce rispetto ai numerosi interventi di alluce rigido e alluce valgo. Le proprietà elastiche e molleggiate dei prodotti kybun da un lato alleviano la pressione sui piedi e dall'altro li attivano. Il sollievo garantisce innanzitutto la riduzione del dolore da alluce rigido e alluce valgo. L'attivazione mira ad affrontare le cause dell'alluce rigido e dell'alluce valgo, in modo che i disturbi diventino un ricordo del passato a lungo termine. Le scarpe kybun possono essere indossate anche dopo l'intervento chirurgico all'alluce valgo, quando i piedi sono di nuovo in grado di sopportare il peso. Le scarpe kybun per l'alluce valgo e l'alluce rigido sono ideali perché aiutano a trattare l'alluce grazie alle seguenti modalità d'azione:

• Attivazione della muscolatura del piede grazie a proprietà elastiche e molleggiate

  Le proprietà elastiche e molleggiate dei prodotti kybun provocano un'instabilità consapevole, costringendo il corpo a compiere piccoli movimenti di compensazione. Questo attiva e rafforza automaticamente i muscoli profondi del piede. Una muscolatura del piede forte svolge un ruolo fondamentale nella stabilizzazione dell'arco plantare, nella protezione dall'iperpronazione, nella riduzione del carico e nell'allineamento delle dita.
  Nell'alluce valgo, l'alluce spesso si sposta verso l'esterno perché i muscoli stabilizzatori sono troppo deboli per contrastare il carico unilaterale. Tuttavia, se i muscoli del piede vengono regolarmente attivati e allenati, ad esempio camminando su una superficie elastica ed elastica, possono contrastare meglio la sollecitazione dell'alluce e prevenire le deformità (come i piedi arcuati). In particolare, i muscoli che sostengono la sfera dell'alluce e mantengono l'alluce in asse beneficiano di questa attivazione mirata. In questo modo, il rischio di sviluppare l'alluce valgo può essere significativamente ridotto o la sua progressione rallentata.
  L'affondamento lento e controllato del tallone nel materiale elastico e molleggiato crea una pretensione miofasciale nei muscoli coinvolti. Questa pretensione e la migliore attività muscolare impediscono al piede di collassare e l'avampiede può essere caricato in modo controllato, proteggendo l'articolazione metatarso-falangea da un carico o sovraccarico errato. L'abbassamento controllato del piede ha un effetto positivo sia sull'alluce valgo che sull'alluce rigido.
  La suola elastica ed elastica costringe il piede a un movimento di rotolamento delicato ma completo dal tallone attraverso il mesopiede fino all'avampiede. Di conseguenza, l'articolazione dell'alluce rimane in movimento, viene caricata in modo uniforme e beneficia di una migliore circolazione sanguigna e dell'apporto dei muscoli attivati. In questo modo è possibile ritardare o, nel migliore dei casi, prevenire le alterazioni degenerative, contrastando efficacemente lo sviluppo dell'alluce rigido.

Equilibrio e EMG

La capacità di equilibrio è stata misurata con una piastra di forza spostando il centro di gravità del corpo da davanti a dietro (ant-post) e lateralmente (med-lat) quando si è in piedi. Contemporaneamente è stata registrata l'attività muscolare mediante elettromiografia (EMG).

• Rotolamento naturale del piede grazie all'attivazione muscolare e alla funzione roll-off

  In un movimento di rotolamento sano, tutte le strutture del piede vengono caricate in modo uniforme, favorendo una distribuzione omogenea della forza esercitata. Inoltre, l'alluce viene incluso nella sua naturale funzione di estensione e sostegno. In questo modo si stabilizza l'articolazione metatarso-falangea e si evita la deviazione laterale dell'alluce, tipica dell'alluce valgo. Il rotolamento naturale attiva anche i muscoli del piede, in particolare quelli che sostengono gli archi longitudinali e trasversali e mantengono l'articolazione in asse.
  
  Quando il piede rotola naturalmente, il movimento è distribuito in modo uniforme dal tallone al metatarso fino all'alluce. L'articolazione metatarso-falangea dell'alluce viene regolarmente utilizzata in tutta la sua gamma di movimenti, soprattutto in estensione durante la spinta. Questo movimento ripetitivo e funzionale mantiene l'articolazione mobile, favorisce la circolazione sanguigna e stimola la produzione di liquido sinoviale, fondamentale per la nutrizione della cartilagine (soprattutto in caso di alluce rigido). Allo stesso tempo, i muscoli circostanti vengono attivati e rafforzati, favorendo la stabilità e il sollievo dell'articolazione.

• Riduzione della forza esercitata da pavimenti duri e piani grazie all'effetto smorzante

  Nelle scarpe kybun, quando il tallone tocca il suolo, il materiale elastico e molleggiato viene compresso. Mentre il tallone affonda lentamente nella suola kybun, il carico aumenta con un certo ritardo. I muscoli possono utilizzare questo tempo supplementare per stabilizzarsi adeguatamente, in modo che il piede non cada in modo incontrollato dopo l'impatto con il tallone, causando un carico errato e un sovraccarico dell'articolazione metatarso-falangea.
  Grazie alle proprietà elastiche ed elastiche, la forza generata può essere assorbita per un breve periodo e rilasciata per il movimento in avanti e la rullata attiva. I vantaggi della rullata attiva sono stati illustrati nella sezione precedente.
  L'effetto ammortizzante delle suole elastiche-sprintose allevia anche l'articolazione metatarso-falangea durante la fase di rullata, poiché le forze di reazione al suolo non vengono trasmesse all'articolazione in modo non filtrato, ma vengono delicatamente ammortizzate e distribuite in modo uniforme. I picchi di carico convenzionali sono attenuati dalla funzione elastica della molla, che riduce il carico sull'articolazione metatarso-falangea.

• Distribuzione ottimizzata della pressione

  Quando si cammina e si sta in piedi con le scarpe kybun, l'intera pianta del piede è circondata da un materiale elastico e resistente. Ciò consente di ottimizzare la distribuzione della pressione nel piede, in modo che le forze esercitate siano distribuite in modo più uniforme sull'intera pianta del piede. In questo modo si evitano picchi di pressione eccessivi sull'articolazione metatarso-falangea, in particolare sul lato mediale in caso di alluce valgo o direttamente sull'articolazione in caso di alluce rigido. In questo modo si evita un sovraccarico unilaterale e l'irritazione dell'articolazione.

• Protezione contro le disfunzioni fasciali grazie alle sequenze di movimento fisiologico

  Grazie al lento affondamento durante l'appoggio del tallone e alla rullata controllata, è possibile un'andatura fisiologica, che protegge anche le fasce da alterazioni strutturali. Una rete fasciale ben funzionante può prevenire l'alluce valgo e l'alluce rigido, fornendo la resilienza, l'elasticità e la coordinazione necessarie all'intero sistema muscolo-scheletrico, in particolare al piede. La fascia avvolge muscoli, tendini e legamenti e trasmette le forze attraverso le articolazioni. Quando questa rete è elastica, ben idratata e priva di aderenze, i muscoli e i legamenti che stabilizzano l'articolazione metatarso-falangea possono lavorare in modo ottimale. Ciò mantiene l'articolazione nel suo asse naturale e impedisce all'alluce di deviare verso l'esterno, come nel caso dell'alluce valgo. Le fasce sane sono altrettanto importanti nella prevenzione dell'alluce rigido, in modo che l'articolazione metatarso-falangea possa muoversi liberamente durante il movimento. In questo modo si evitano carichi di pressione unilaterali e movimenti limitati, che a lungo andare possono portare a un irrigidimento dell'articolazione.
  

• Miglioramento della circolazione grazie all'aumento dell'attività motoria

  Le proprietà elastiche e di sostegno delle scarpe kybun portano a un aumento dell'ampiezza di movimento grazie all'instabilità consapevole e alla funzione di rotolamento attivo. L'aumento dell'attività motoria favorisce la circolazione sanguigna nella zona del piede e delle dita, contribuendo in modo decisivo alla prevenzione dell'alluce rigido. Una buona circolazione sanguigna rifornisce l'articolazione e i tessuti circostanti di ossigeno e sostanze nutritive, che mantengono la salute della cartilagine e inibiscono i processi infiammatori. Allo stesso tempo, favorisce l'eliminazione delle scorie metaboliche che, in caso di mancanza di movimento, possono provocare irritazioni e alterazioni degenerative. L'esercizio fisico regolare mantiene inoltre l'articolazione metatarso-falangea dell'alluce mobile, previene l'irrigidimento graduale e favorisce la capacità di scivolamento delle superfici articolari: fattori chiave per prevenire lo sviluppo dell'alluce rigido.
  

• Promuovere l'esercizio fisico e ridurre i comportamenti sedentari

  I prodotti kybun, elastici ed elastici, aumentano il piacere del movimento, poiché il loro materiale unico allevia l'articolazione metatarso-falangea quando si cammina e si sta in piedi. Un movimento regolare e vario attiva e rafforza i muscoli del piede e della gamba. I benefici associati sono già stati spiegati. Allo stesso tempo, il movimento produce liquido sinoviale, che nutre la cartilagine dell'articolazione dell'alluce e la protegge dall'usura. Stare meno seduti e camminare di più garantisce anche una migliore circolazione sanguigna e una fascia più elastica. Anche in questo caso sono stati descritti gli effetti positivi.

Consigli per l'applicazione dell'alluce valgo e dell'alluce rigido

Prima di indossare per la prima volta le scarpe kybun, è bene considerare alcuni consigli per l'uso. L'uso corretto delle scarpe per alluce rigido e alluce valgo può contribuire ad alleviare i sintomi. L'alluce valgo e l'alluce rigido possono essere trattati anche con una terapia mirata, illustrata nella sezione successiva.

• Per cominciare, indossate le scarpe kybun solo per il tempo consentito dal vostro corpo. Se il dolore dell'alluce rigido e dell'alluce valgo aumenta o il sistema muscolo-scheletrico si affatica, fate delle pause. Il trattamento dell'alluce rigido e dell'alluce valgo richiede tempo. Le proprietà attivanti dei prodotti kybun allenano i muscoli, il che può portare alle cosiddette reazioni iniziali, soprattutto all'inizio.
  
• Premete il tallone lentamente e in modo controllato nel materiale elastico e soffice, in modo da sentire il tallone affondare e tendere i muscoli del piede e della gamba. Un colpo di tacco deliberato e controllato protegge l'articolazione metatarso-falangea da un ripiegamento incontrollato del mesopiede e dell'avampiede. All'inizio, assicurarsi che il mesopiede e l'avampiede si abbassino lentamente e che non si rotoli troppo sull'avampiede. Questo è particolarmente importante per l'alluce rigido.
  
• All'inizio fate piccoli passi controllati per abituarvi a camminare con le scarpe kybun e per alleggerire l'articolazione metatarso-falangea. Se possibile, aumentare l'ampiezza di movimento dei piedi con il tempo. Cercate di rotolare sull'articolazione metatarso-falangea in modo controllato. In caso di alluce rigido, verificare il possibile raggio di movimento dell'articolazione metatarso-falangea e utilizzarlo.
  
• Provate i seguenti esercizi per potenziare l'efficacia delle scarpe kybun e aumentare le probabilità di recupero. Questi esercizi sono intesi come terapia complementare per il dolore dell'alluce rigido e dell'alluce valgo e dovrebbero far parte del trattamento dell'alluce rigido e dell'alluce valgo.
  

Esercizi utili per l'alluce valgo e l'alluce rigido

Per migliorare l'efficacia delle scarpe kybun e aumentare le probabilità di recupero dal dolore dell'alluce rigido e dell'alluce valgo, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi. La selezione di esercizi non è esaustiva e può essere integrata da altri esercizi per l'alluce rigido e l'alluce valgo. La regola di base per tutti gli esercizi è che il dolore all'alluce rigido e all'alluce valgo non deve aumentare. Se uno degli esercizi aumenta il dolore all'alluce, deve essere interrotto. È auspicabile lenire e alleviare il "dolore" al di fuori del punto dolente (ad esempio, nella pianta del piede).
Gli esercizi per l'alluce valgo e l'alluce rigido sono suddivisi nelle seguenti aree: "Camminare correttamente con le scarpe kybun", "Allenamento della lunghezza dei muscoli", "Rotolamento della fascia" e "Rafforzamento". Idealmente, le diverse aree vengono utilizzate come terapia complementare per l'alluce valgo e l'alluce rigido

Camminare correttamente con le scarpe kybun
La qualità di ogni singolo passo è fondamentale nel trattamento dell'alluce rigido e dell'alluce valgo per ridurre il dolore all'alluce ed eliminare le sollecitazioni errate ed eccessive. Le scarpe kybun offrono quindi una terapia ideale per l'alluce valgo e l'alluce rigido.

Colpo di tacco controllato

• Premete il tallone lentamente e in modo controllato sul materiale elastico e soffice per pretensionare i muscoli del piede e del polpaccio.
• Abbassare il mesopiede e l'avampiede lentamente e in modo controllato, in modo da caricare fisiologicamente l'articolazione metatarso-falangea.
• Posizione controllata del piede in modo che non si inclini verso l'interno.
• All'inizio fate piccoli passi, in modo da non dover rotolare troppo oltre l'articolazione metatarso-falangea.

Rotolamento controllato

• Rullare facilmente nell'avampiede senza spingere attivamente con molta forza attraverso l'alluce. La rullata attiva sollecita ulteriormente l'articolazione metatarso-falangea.
• Testare la gamma di movimenti possibili durante la rotazione dell'avampiede senza causare o aumentare il dolore all'articolazione metatarso-falangea.
• Se possibile, aumentare l'ampiezza del movimento e passare alla laminazione attiva.

Allenamento della lunghezza muscolare
L'allenamento della lunghezza muscolare è importante nel trattamento del dolore dell'alluce rigido e dell'alluce valgo, poiché spesso è causato dall'accorciamento e dalla tensione dei muscoli del piede e della gamba. Gli esercizi di stretching mirati possono contrastare attivamente l'accorciamento e la tensione e sono quindi una terapia ideale per l'alluce valgo e l'alluce rigido.

Correzione dell'alluce valgo

• Posizionare una fascia elastica (ad esempio Theraband) intorno all'alluce.
• Fissare la cinghia con l'altro piede.
• Tirate il piede verso l'esterno mentre siete in piedi o seduti, in modo da raddrizzare l'alluce.
• 2 minuti per lato.
• eseguire 1 - 2 volte al giorno.

Suola del piede

• Prendere il piede con entrambe le mani.
• Tirate attivamente l'avampiede verso lo stinco per allungare la pianta del piede.
• mantenere l'esercizio per 3 x 30 secondi.
• eseguire 1 - 2 volte al giorno

Fascia roller
L'allenamento della fascia con il fascia roller è importante nel trattamento del dolore dell'alluce rigido e dell'alluce valgo, poiché lo sviluppo e i sintomi sono spesso causati dall'accorciamento e dalla tensione della catena posteriore (compresa la pianta del piede e i muscoli del polpaccio). Srotolando regolarmente la catena miofasciale accorciata e tesa, il rullo a fascia può essere utilizzato come terapia attiva dell'alluce rigido e dell'alluce valgo.

Suola del piede

• Stendere attivamente la pianta del piede con un rullo o una palla per fasce, dai talloni alle dita.
• Eseguire l'esercizio lentamente e in modo controllato.
• Adattate la pressione alle vostre sensazioni personali, ma spingetevi fino alla soglia di dolore tollerabile.
• Eliminare eventuali aderenze localizzate o mantenere la posizione in questo punto.
• 3 minuti per piede.
• eseguire 1 - 2 volte al giorno.

Muscoli del polpaccio

• Una gamba piegata e l'altra sul rullo a fascia. Aumentare la pressione posizionando le gambe su entrambi i lati. Aumentare ulteriormente posizionando le gambe l'una sull'altra.
• Se si avverte dolore al polso, l'esercizio può essere eseguito anche sugli avambracci.
• Distendere attivamente il polpaccio sopra il tallone fino a poco sotto l'incavo del ginocchio.
• Eseguire l'esercizio lentamente e in modo controllato.
• Adattate la pressione alle vostre sensazioni personali, ma spingetevi fino alla soglia di dolore tollerabile.
• Eliminare eventuali aderenze localizzate o mantenere la posizione in questo punto.
• Almeno 3 minuti per piede.
• eseguire 1 - 2 volte al giorno.

Rafforzamento

L'allenamento mirato della forza dei piedi è particolarmente importante per le deformità del piede (in particolare per i piedi piatti, gli archi cadenti e le arcate cadute) al fine di proteggere l'articolazione metatarso-falangea dal sovraccarico e dal carico scorretto. In generale, il rafforzamento dei muscoli del piede e della gamba contribuisce a garantire che l'articolazione metatarso-falangea possa sopportare il peso fisiologico e dovrebbe quindi far parte del trattamento dell'alluce rigido e dell'alluce valgo. L'allenamento mirato della forza è una terapia efficace per l'alluce valgo e l'alluce rigido.

Muscoli del piede Arco longitudinale

• In piedi e alla larghezza dei fianchi
• Il tallone e la pianta del piede hanno un contatto uniforme con il terreno.
• Raddrizzare lentamente l'arco longitudinale senza che il tallone o la palla del piede perdano il contatto con il suolo.
• Assicuratevi inoltre che il movimento provenga dai piedi e che il sollevamento non sia causato dalla rotazione esterna delle ginocchia.
• Mantenere la posizione per 4 secondi nel punto più alto.
• Abbassare di nuovo il piede lentamente e in modo controllato.
• 3 serie da 8 a 12 ripetizioni per piede.
• eseguire 2 - 3 volte alla settimana.

Alzate e rialzi dell'alluce

• Posizionare i piedi alla larghezza delle anche sul pavimento.
• Sollevamento dell'alluce: L'alluce viene sollevato attivamente e riabbassato lentamente. Tutte le dita del piede, tranne l'alluce, rimangono a terra. Non si solleva il bordo interno del piede.
• Sollevamento dell'alluce: In questo caso, solo l'alluce rimane a terra. Tutte le altre dita del piede vengono sollevate attivamente e riabbassate lentamente. Non sollevare il bordo esterno del piede.
• È importante che la pianta del piede e i talloni non perdano il contatto con il terreno.
• Per semplificare l'esercizio, è possibile eseguirlo alternativamente con un solo piede.
• 3 serie da 8 a 12 ripetizioni per piede.
• eseguire 2 - 3 volte alla settimana.